منتدى الفنانة ليلى عبدالله الرسمي
اهلا بكم في منتدى الفنانة ليلى عبدالله الرسمي
منتدى الفنانة ليلى عبدالله الرسمي
اهلا بكم في منتدى الفنانة ليلى عبدالله الرسمي
منتدى الفنانة ليلى عبدالله الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لكل محبين الفنانة ليلى عبدالله تواجدوا هنا لاكبر مجتمع للفنانة ليلى عبدالله
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
3booch
ليلى جديد
ليلى جديد
3booch


تاريخ التسجيل : 12/01/2012
الجنس : ذكر
المشاركات : 10
mms ~ : اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة .. 65
المزاج المزاج : رايق

اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة .. Empty
مُساهمةموضوع: اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة ..   اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة .. Emptyالثلاثاء أبريل 03, 2012 3:52 am





بسم الله الرحمن الرحيم


تعتبر ممارسة الرياضة البدنية إحدى أهم الأفعال التي يمكنك القيام بها لكي تتمتع بالصحة الجيدة وتحافظ عليها، وهي لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي أو أخذ قسط كاف من النوم، وقد يبدو البدء بممارسة الرياضة صعباً في بادئ لأمر، ولكنك ستجد أنه يصبح أكثر سهولة مع مرور الوقت. ابدأ بالأعمال التي تجعلك تتحرك، فصعود الدرج أو المشي أو اللعب مع الأطفال أوالقيام بأعمال الحديقة المنزلية كلها أعمال مفيدة، لذا حاول أن تتحرك .
فوائد النشاط البدني المنتظم
يساعد في الوصول والمحافظة على الوزن الصحي :
- يق لل من مخاطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة.
- يساعد على تخفيض الوزن .

يقلل الإصابة بالأمراض ويحسن الصحة :

- يقلل من خطر الإصابةبالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والشرايين والسمنة وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم).
- يساعد في التحكم بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الدهون الثلاثية (الترايغليسيرايد - Triglyceride s).
- يقوي عضلة القلب ويحسن تدفق الدم ويحسن من قدرة عمل القلب.
- يحسن وظيفة التنفس.
- يساعد في الوقاية والتخفيف من مشكلة الإمساك.
- يقوي الجهاز المناعي.

يقي من مشاكل الظهر والعضلات والمفاصل :

- يبني عضلات وعظام ومفاصل صحية ويحافظ عليها.
- يخفف آلام الظهر.
- يساعد في التحكم بالتورم والآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
- يزيد قوة الجسم ومرونته، ويحسن التوازن ويساعد في منع السقوط.
- يساعد على تصحيح القوام.

يحسن الصحة النفسية :

- يحسن الوظائف الذهنية بما في ذلك اليقظة والتركيز والذاكرة.
- يساعد على التحكم في التوتر النفسي.
- يحد من الإصابة بالاكتئاب والقلق. يساهم في تعزيز الاعتداد بالنفس وتحسين المظهر الخارجي للجسم.

فوائد أخرى :

- يزيد الطاقة ويحسن النوم.
- يدعم محاولات الإقلاع عن التدخين.
- يحسن الإنتاجية ويقلل أيام الإجازة المرضية والحوادث المتعلقة بالعمل.
- يساعد الأطفال على تطوير وتحسين المهارات الحركية الأساسية.
- يساعد الأطفال والمراهقين على الاهتمام بممارسة الرياضة مدى الحياة.
- يحسن المهارات الرياضية.
تمتع بالحياة
النشاط البدني يزيد من فرصنا في التمتع بحياة أكثر صحة واستقلالية مع تقدمنا في السن. ولكي تجعل النشاط البدني جزءاً من حياتك، حاول ممارسته كلما سنحت لك الفرصة، حتى من خلال نشاطاتك اليومية الاعتيادية. على سبيل المثال، استخدم الدرج بدلاً من المصعد، اذهب إلى العمل أو المدرسة أو أي مكان آخر مشياً قدر الإمكان.
وتذكر دائماً أن العقل السليم.. في الجسم السليم.[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
another face
ليلى مجتهد
ليلى مجتهد
another face


تاريخ التسجيل : 18/03/2012
الجنس : ذكر
المشاركات : 79

اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة ..   اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة .. Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 5:21 am




يسلموا على المعلوات...
والله يعطيك العافيه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفنانة ليلى عبدالله الرسمي :: ليلى العام :: ليلى الرياضة-
انتقل الى: